Cara untuk menjadi spiker
(pemukul) yang baik. Caranya hampir sama
seperti tosser, namun ada yang beda. Bedanya yaitu :
1.
Berlatih dengan lompat tali
Dengan berlatih lompat tali kalian harus melakukan setiap hari sekitar 300
– 1000 kali. Berlatih lompat tali membuat lompatan menjadi lebih tinggi dan
membuat pemukul menjadi lebih hebat, tetapi tanpa berlatih memukul bola voli
latihannya menjadi kurang maksimal.
2.
Melompat
– lompat di tangga
Berlatih melompat di tangga juga salah satu cara agar pemukul memiliki
keseimbangan yang baik. Dan juga saat pemukul melompat kakinya bisa jadi lebih
baik. Latihan ini dilakukan setiap hari dengan jumlah sekitar 100-700 lompatan.
3.
Push
Up
Dengan berlatih push up pemukul memiliki power yang kuat sehingga saat
memukul bisa memberikan poin di timnya. Push up dilakukan setiap hari min 100
kali.
4.
Pull
Up
Berlatih pull up fungsinya sama seperti push up yaitu untuk menambah
kekuatan saat memukul. Cara ini boleh dilakukan setiap hari minimal 10 kali.
5.
Berlatih
voles dengan botol berisi pasir atau batu bata
Cara ini adalah salah satu cara yang membuat pukulan menjadi lebih
sempurna. Caranya dengan botol/batu bata dipegang biasa kemudian dinaik
turunkan sebanyak – banyaknya.
6.
Berlatih
Memukul
Cara ini dilakukan supaya kita mengetahui seberapa kuat kita bisa memukul
bola. Cara ini perlu dilakukan setiap hari.
7.
Berlatih
saat game set
Cara ini juga perlu dilakukan supaya kita mengetahui seberapa hebat kita
memukul untuk mendapatkan poin dan mengetahui apakah pukulan kita bisa melewati
blok.
Itulah beberapa cara untuk menjadi pemukul yang baik.
