Cara menambah tinggi lompatan

Dalam olahraga bola basket,bola voli lompatan memang sangat dibutuhkan karena pada permainan bola basket untuk dapat memasukan bola salah satu caranya dengan cara melompat dan bola voli untuk dapat memukul bola salah satu caranya dengan cara melompat. Cara agar lompatan kita bisa tinggi yaitu :

1.  Dengan cara lompat tali
Lompat tali merupakan salah satu cara agar lompatan kita bisa tinggi. Coba lakukan lompat tali setiap hari sekitar 500 kali atau lebih. Lompat tali dilakukan dengan melompat 2 kaki

2. Berlari naik turun tangga
Cara yang kedua ini juga cara yang ampuh. Cara ini hampir sama seperti lompat tali karena otot oto yang digunakan pun hampir sama.

3. Berlari menggunakan pemberat kaki(tidak harus)
Cara ini juga cara yang ampuh karena berlari menggunakan pemberat bisa menambah tinggi lompatan. Pada saati berlari memang berat tetapi ketika pemberat itu dilepas kita melompat akan terasa ringan. Akan tetapi cara ini memiliki efek samping

Lakukan cara cara diatas yang utama adalah cara yang pertama dan kedua,karena cara yang ketiga memiliki efek samping. Setelah melakukan cara diatas coba buktikan berapa tinggi lompatan ketika sudah mencoba cara diatas